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哪種減肥方法既好又快

時間:2017-02-07 10:42 作者:減肥專家黃美麗

  由于肥胖、消化功能及肝功能紊亂,高熱量飲食、油膩食物及脂類代謝紊亂,使膽固醇過多達飽和狀态,而發生膽結石,主要為膽固醇結石。減肥勢在必行,那麼,哪種減肥方法既好又快?

  說到既好又快的減肥方法,飲食控制與運動當然是不可少的。

  1.避免食用會在腸胃道産生較多氣體的食物,例如青椒甜椒、豆類、花椰菜、和柑橘類。

  2.少吃碳水化合物,特别是白面包、白吐司、白面條,除非你有自信可以把熱量完全消耗掉。

  3.盡量少吃鹽,避免加工精緻的食品,因為吃太多的鹽分會需要喝更多的水,這樣不僅會增加重量,也會使人看起來臃腫。如果是自己下廚的話,完全不加鹽,如果是外食,就選擇清淡的食物。

  4.盡量吃煮熟的蔬菜,其手術減肥适合哪些人?你需要嗎?實看起來比較少量的熟蔬菜,跟一大堆生菜的營養差不多,而熟食蔬菜在腸胃道裡占的空間是比較少的,如果不想開火的話,喝蔬果汁也可以達到同樣的效果。

  5.不吃口香糖。雖然你會覺得這個建議有點怪,但是嚼口香糖的時候會吸進多餘的空氣,這些空氣聚集在腸胃道中,容易把腸胃撐大。

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